Правильная организация питания имеет большое значение для развития детского организма. Нормальный рост и развитие ребенка зависят в первую очередь от того, насколько его организм обеспечен необходимыми питательными веществами. Правильное питание является основным фактором в предупреждении и лечении многих заболеваний. Чтобы вырастить здорового ребенка необходимо создать условия для его полноценного воспитания и развития. Один из основных факторов, определяющих состояние здоровья ребенка, его физическое и умственное развитие — организация качественного питания подрастающего поколения. Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Основные правила здорового питания школьников: 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу; 1 раз в неделю — красное мясо (желательно говядина); 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи; в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий. Детям необходимо есть продукты всех пищевых групп – чтобы удовлетворить нужду своего организма в питательных веществах. Фрукты и овощи. Для здорового, полноценного питания школьникам необходимо давать 5 порций разнообразных фруктов и овощей ежедневно. Одной порцией может считаться: 1 фрукт среднего размера – например, банан, яблоко, апельсин; 2 фрукта маленького размера (таких, как слива), 10-15 виноградин, вишен, ягод; 1 небольшая порция салата из свежих овощей; 3 полных столовых ложки приготовленных овощей – таких, как зеленый горошек; 3 полных столовых ложки приготовленных бобовых – таких, как фасоль; 1 столовая ложка сухих фруктов – таких, как изюм или курага; 1 небольшой стакан натурального сока. Молоко и молочные продукты. Давайте детям, по крайней мере, 3 порции молочных продуктов в день. Это может быть 1 упаковка йогурта, 1 стакан молока или 1 кусочек сыра размером со спичечную коробку. Это особенно важно для здорового питания младших школьников. Мясо, рыба и альтернативные им продукты. Мясо (особенно красное) и рыба являются наилучшими источниками железа. Жирная рыба – такая, как сардины, анчоусы, макрель, лосось – очень богаты Ω-3 жирными кислотами. Эти кислоты необходимы для правильного функционирования нервной, иммунной и сердечно - сосудистой систем ребенка. Сладкие продукты. В небольшом количестве детям сладости употреблять можно, однако, только как компонент сбалансированного питания, а не как замену основной, здоровой и полезной пищи. Полезные напитки. В качестве самых подходящих напитков здоровое питание предлагает для школьников молоко и воду - поскольку они не разрушают их зубов. Соки обладают повышенной кислотностью и содержат высокий процент сахара (даже в натуральных соках есть природные сахара). Поэтому соки детям лучше давать вместе с едой - в противном случае, желательно разбавлять их водой. Общее количество жидкости, которое необходимо школьнику в течение дня, зависит от погоды, физической активности ребенка и от продуктов, которые он ест. Давайте детям больше жидкости во время жары и в период повышенной физической активности. Здоровое питание младших школьников не позволяет употребление газированных напитков типа кока-кола, содержащих кофеин. Что касается школьников старшего возраста - избегайте давать им газированные напитки с содержанием кофеина во время еды, поскольку кофеин препятствует всасыванию организмом железа. Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка. Здоровое и правильное питание школьника-залог здоровья на весь учебный год!
Среда, 02 октября 2024 08:39

ЗОЖ для школьников

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для школьников очень важен, так как именно в этом возрасте закладываются основы для формирования личности. Основные составляющие ЗОЖ: 

- Правильное питание.

- Двигательная активность.

- Отказ от вредных привычек.

- Личная гигиена.

- Соблюдение режима дня.

- Положительные эмоции.

Для того чтобы сформировать здоровый образ жизни у школьника, нужно организовать для ребёнка полноценный режим дня, питания, отдыха и труда, двигательной активности, полностью исключить вредные привычки.

Среда, 14 августа 2024 17:18

"Тюмень-тебе поем!"

В честь празднования 80-летия Тюменской области, в рамках Виртуального конертного зала, в Киевской детской школе искусств прошла трансляция концертной программы "Тюмень-тебе поем!". Зрители прослушали поздравления официальных лиц и смогли насладиться вокальными и хореографическими выступлениями артистов.

В Киевской детской школе искусств творческие мероприятия не заканчиваются. Мастер - класс по декоративно-прикладному искусству "Семейная кукла-оберег "Рябинка" вызвал у ребят большой интерес.
Традиционная обереговая кукла Рябинка - одна из самых сильных женских кукол. Рябинка - символ женской мудрости, материнства, домашнего очага. К матери на Руси относились с почитанием, относились так и к дереву Рябине, зря не ломали, знали о ее обережных свойствах.
Рябинка — сильнейший оберег семейного счастья в доме, охраняет истинную любовь от несчастий и неприятностей. 
Рябинка - куколка почитания многодетных матерей, почитания в целом женщины как матери, уважения к ее предназначению.
Ребята справились с работой на отлично!

Воскресенье, 25 августа 2024 11:33

Приглашаем на театральную постановку

Киевская детская школа искусств приглашает всех желающих 02.09.2024г. в 14:30 посетить театральную постановку "Кот в сапогах" Шарля Перро. Представление приобщит зрителей к искусству театра и поможет формированию активного восприятия театрального искусства через осознание драматургии музыкального произведения, разовьет интерес и желание к передаче музыкальных образов; способствует формированию духовно-нравственной позиции и развитию эмоциональной сферы личности детей. Костюмированный музыкальный спектакль, с декорациями и музыкальными номерами, вплетёнными в развитие действия не оставит равнодушными ни одного зрителя.
Воскресенье, 25 августа 2024 11:33

Приглашаем на театральную постановку

Киевская детская школа искусств приглашает всех желающих 02.09.2024г. в 14:30 посетить театральную постановку "Кот в сапогах" Шарля Перро. Представление приобщит зрителей к искусству театра и поможет формированию активного восприятия театрального искусства через осознание драматургии музыкального произведения, разовьет интерес и желание к передаче музыкальных образов; способствует формированию духовно-нравственной позиции и развитию эмоциональной сферы личности детей. Костюмированный музыкальный спектакль, с декорациями и музыкальными номерами, вплетёнными в развитие действия не оставит равнодушными ни одного зрителя.
Пятница, 16 августа 2024 07:34

Книга памяти Тюменской области

Каждый гражданин своей страны должен знать и помнить историю своей Родины. Узнать, какой вклад внес Ялуторовский район в Победу в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг. можно в системе «Книга памяти Тюменской области» https://xn--80ayho4cq.72to.ru/. Кроме получения информации, в систему можно вносить дополнительные сведения с использованием семейных архивов, в том числе по ветеранам Великой Отечественной войны – труженикам тыла.


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/kievoru/domains/dshi-kievo.ru/public_html/components/com_k2/templates/default/user.php on line 260